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Neues am Rande

Das Wetter wird schöner und damit beginnt für viele Sportler auch wieder die Lauf-Saison. Daher folgen hier ein paar Lauftipps
Vorsichtiger Einstieg: Blutige Laufanfänger sollten ihr Ausdauertraining mit einem Walking-Programm beginnen und im nächsten Schritt abwechselnd gehen und laufen
Richtiges Tempo: Man hat ein gesundes Lauftempo gefunden, wenn man sich beim Laufen noch problemlos unterhalten kann
Effektives Training: Dies erlangt man durch Kontinuität. Nur wer sich alle 72 Stunden sportlich betätigt, setzt die körperlichen Anpassungsprozesse in Gang, die eine leistungssteigernde Wirkung zur Folge haben.
"Warmlaufen“: Jedes Lauftraining sollte man in einem ganz langsamen Tempo beginnen und erst nach einigen Einlaufminuten die Intensität bis zum geplanten Tempo steigern.
Atmung nicht vergessen: Die einzige wichtige Atemregel lautet: Kräftig ausatmen!
Körpermitte stärken: Eine stabile Rumpfmuskulatur trägt dazu bei, dass man bis zum Ende eines Lauftrainings eine gute Haltung und Geschwindigkeit beibehalten kann
Terminplanung: Ein Lauftraining muss künftig als feste Größe in der Terminplanung berücksichtigt werden, um Konflikte mit dem Job und der Familie von vornherein zu vermeiden

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