Empfehlungen
10.000 Schritte pro Tag: dies entspricht ca. 7- 8km oder 1,5-2 Stunden gehen am Tag
WHO Empfehlung: 150min moderate Aktivität pro Woche
ABER: jeder Schritt zählt! Auch nur geringe körperliche Aktivität ist besser als gar keine!

Effekte der Aktivität
Positive Effekt auf das Herzkreislauf- System
Verbesserung der Gehirndurchblutung
Ökonomisierung des Stoffwechsels
Gewichtsreduktion
Stressreduktion
Abbau von Angst und Anspannung -> Mental Health